Переход на летнее время в Украине в 2024 году: какого числа, куда переводить стрелки часов

Каждый год в конце марта жители Украины переходят на летнее время. Стрелки часов нужно передвинуть на один час вперед.

Этот переход может повлиять на организм и его биоритмы, поэтому важно правильно подготовиться, чтобы переход прошел гладко.

Летнее время в Украине в 2024 году: когда переходим

В 2024 году Украина переходит на летнее время 31 марта. 

В ночь с субботы, 30 марта, на воскресенье, 31 марта, стрелки часов нужно передвинуть на один час вперед.

В частности, в 3 часа ночи следует установить время на 4 часа утра. 

Как подготовить организм к переходу на летнее время

Переход на весеннее время может повлиять на циркадные ритмы организма и вызвать некоторые неприятные симптомы, такие как бессонница, усталость и раздражительность.

Однако с помощью нескольких простых шагов можно сгладить эти неприятные последствия:

Несколько дней перед переходом на весеннее время старайтесь ложиться спать и вставать на 15-30 минут раньше, чтобы постепенно приспособиться к новому расписанию.
Поддерживайте регулярный режим сна, стараясь ложиться в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
Физическая активность может помочь снять стресс и улучшить качество сна. Постарайтесь делать умеренные упражнения в течение дня, но избегайте интенсивных тренировок перед
Избегайте употребления кофеина и никотина в течение нескольких часов перед сном, так как они могут затруднить засыпание.
Попробуйте расслабляющие техники, такие как медитация, глубокое дыхание или теплый ванночки перед сном, чтобы помочь организму расслабиться и заснуть

Следуйте рекомендациям по установке часов и уделите внимание своему сну и общему здоровью, чтобы переход на летнее время прошел максимально гладко.

Источник: strana.today